BA
DUAN JIN
Ba
Duan Jin zijn oude Chinese oefeningen en de vertaling is "de
acht brokaat oefening". Het zijn acht oefeningen die de inwendige
organen en hun functie versterken en ook word het rekken van het lichaam
en de Qi stroming bevorderd.
In de loop van de tijd hebben zich verschillende versies ontwikkeld,
het geeft zelfs zittende Ba Duan Jin oefeningen.
Ook is Ba Duan Jin bijzonder geschikt als opwarmoefening voor Tai
Chi Quan.
De bewegingen moeten met de ademhaling verbonden zijn, een uiterlijke
en innerlijke harmonie. Adem door de neus langzaam en gelijkmatig
in en uit.
Probeer je spieren zo min mogelijk te spannen, gebruik alleen die
spieren die nodig zijn voor het uitvoeren van de bewegingen. Zo ontstaat
een vloeiende wisseling van spanning en ontspanning.
1.
De handen dragen de hemel - om de organen te reguleren
2. Span de boog naar beide zijden - voor hart en longen
3. Een hand op heffen – reguleert milt en maag
4. Kijk naar achteren – goed voor zenuwstelsel en circulatie
bloed en qi naar hoofd
5. Hoofd en heupen omlaag brengen - verdrijft het vuur uit het hart
(mentale onrust)
6. De voeten met beide handen aanraken - om nieren en middel te versterken
7. Bal de vuisten - om qi en kracht te vergroten
8. Schudden van het lichaam - weert alle ziekten af
HOME