|
HORSE
STANCE
De
voeten staan ongeveer twee keer schouderbreedte uit elkaar.
Men zakt naar beneden totdat de bovenbenen parallel ten opzichte
van de bodem staan. De vuisten zijn bij de heupen. Het gewicht
is op beide voeten gelijk. |
|
|
LONG
STANCE
Buig
je rechterbeen totdat het parallel ten opzichte van de bodem
staat. Je linkerbeen is gestrekt. De linker vuist bevind zich
bij de heupen, strek je rechterarm naar voren en buig de hand
naar achter. Het gewicht is 70% op de rechtervoet en 30% op
de linkervoet. |
|
|
SCISSOR
STANCE
Kruis
de benen en zak naar beneden. Je linkervoet is plat op de
bodem en van je rechtervoet is de hiel omhoog. De armen zijn
zijwaarts uitgestrekt. Het gewicht is 75% op de linkervoet
en 25% op de rechtervoet.
|
|
|
CAT
STANCE
Zak
zo diep mogelijk naar beneden en zet je rechtervoet los op
de bodem de hiel omhoog. De rechterarm is gestrekt en de linkerhand
bevind zich voor de borst. Het gewicht is 100% op de linkervoet.
|
|
|
CRANE
STANCE
Ga
op je linkervoet staan en til je rechterbeen omhoog. De linkerarm
is boven het hoofd en de rechterhand is bij de heupen. Je
kijkt naar rechts.
|
|
